Зеленый чай: когда и кому лучше пить

Зеленый чай является вкусным, тонизирующим и очень полезным напитком. Постоянное употребление напитка сокращает вероятность развития таких заболеваний, как атеросклероз, борется с патогенной микрофлорой, отвечает за нормализацию концентрации глюкозы в крови, останавливает возрастание онкологического новообразования. Лишь получать любые полезные характеристики чая вы можете только тогда, когда его правильно подготовили и употребили, что обладает собственной спецификой и особенностью.

Сколько вы можете пить зеленого чая

Чай необходимо правильно заварить, учитывать кое-какие советы, в обратном случае он не просто не раскрывает собственных положительных характеристик, но и способен наносить отрицательный вред на тело.

Как часто можно пить чай

Камелия Синенсис
Камелия Синенсис

Для зеленого чая листья куста Камелии Синенсис почти не могут обрабатывать, сохранив весь его природного характера биологический состав. Только по этой причине в готовых чайных напитках есть много биохимических компонентов, которые оказывают прямое воздействие на работу системы жизнедеятельности тела.

 

В этом напитке имеется:

  • кофеин;
  • полифенольное соединение;
  • антиоксидант и токоферол;
  • витамины С, Р, категории В;
  • белки с аминокислотами;
  • эфирные масла;
  • минералы с микроэлементами.

Если кофеин в кофе сильно стимулирует работу сердечно-сосудистых систем, то теин в напитке отвечает за бодрость и тонизирование намного мягче, однако результат от его влияния более эффективный. К тому же теин не может вызывать сонливости спустя какое-то время после приема кофе.

Ярко выраженный и эффект от Р витамина, который укрепляет стенки сосудов, и антиоксиданта, нейтрализующего свободные радикалы. В неферментированном чайном листочке есть больше 15-ти аминокислот и много растительных белков. Последние являются важными составляющими мышечных масс организма.

Однако все отлично в умеренном количестве, среди которых и зеленый чай. Безопасной суточной нормой природного напитка является 1000 мг, а разовая доза примерно 400 мг. В любом из сортов этого чая, и исходя из технологий заваривания и температуры воды число кофеина отличается, но средняя отметка в чашке – примерно 55 мг. Учитывая это, за сутки можно пить около 12 чашек напитка, однако советуется лишь до 8.

Что имеет место с телом, если выпивать зеленый чай ежедневно

Почему зеленый чай так почитают на территории Востока – все заключается в его эффекте для тела. В зеленых листочках есть много микроэлементов, а вернее, их там не меньше 500, собрали почти все витамины с органическими кислотами. Как зеленый чай воздействует на тело:

  1. Отвечает за нормализацию и ускорение обменных процессов, потому его употребления рекомендуется для тех лиц, которые желают избавиться от лишнего веса.
  2. Отвечает за очищение стенок кровеносного сосуда от шлака и жирового скопления, нормализует АД.
  3. Содержание в напитке повышенного содержания дубильного компонента отвечает за активизацию регенерации на клеточных уровнях. С помощью данного быстро могут заживать ранки на теле.
  4. Купирует болевые ощущения.
  5. Понижает концентрацию холестерина , предупредив развития сердечной болезни и патологии сосудистой системой.
  6. Борется с болезнетворной микрофлорой во рту.
  7. Устраняет из организма токсические компоненты со шлаками, камнями из мочевых пузырей.
  8. Отвечает за уменьшение риска появления раковой клетки.

Когда рекомендуется пить зеленый чай

Зеленый чай вы можете выпивать в течение всего дня, в утреннее и вечернее время, запить им еду, а тем, кто желает быстро убрать лишние килограммы, чашечкой ароматных и тонизирующих напитков советуется заменять каким-то приемом еды. Исходя из того, в какое время дня будете пить чай, обычно отличается его эффект на организм.

Утром или вечером

Чашечка зеленого чая по утрам вам подарит на все сутки бодрость и энергию, может помочь быстро просыпаться и проводить время в отличном тонусе. Чай, который мы пьем вечером, окажется причиной бессонницы. Однако все основано от индивидуальной особенности тела, те, кто имеют крепкую нервную систему, способны легко выпивать чай перед сном, а затем легко заснуть в течение всей ночи.

Если вы так любите этот напиток, что не боитесь бессонных ночей, советуется применять для вечерних трапез заварку от утра. В таком случае концентрация напитка понизится, однако вместе с данным и чуть может потеряться его насыщенный аромат, хотя воздействия на нервную систему окажется минимальным.

Зеленый напиток натощак либо после приема пищи

Чай из зеленых листочков рекомендуется пить лишь после приема пищи, тогда и еда переварится сразу, даже если она оказалась очень жирная, питье может помогать убирать ощущение тяжести в желудке. Но натощак напиток не стоит выпивать. Чай подключает выработку желудочных соков, и без присутствия в желудке пищи, он уже переваривает сам себя, это может вызвать плохие и даже болезненные эмоции. В дальнейшем привычка постоянного питья напитка натощак может стать причиной гастрита либо язвы.

Можно ли пить зеленый чай на ночь перед сном

Необходимо воздержаться от употребления зеленого чая перед сном.

При проблеме со сном

Зеленый чай может оказать возбуждающий эффект на центральную нервную систему, по этой причине имеется повышенная возможность бессонницы.

Когда рекомендуется выпивать зеленый чай детишкам и подросткам

Давать детям чай вы можете лишь после того, как им исполнилось три года. Несмотря на весь эффект чая, он может возбуждать нервную систему, и способен отрицательно воздействовать на пищеварительную систему. Не стоит дать детям крепкий напиток, рекомендуется применять для готовки уже один раз заваренные чайные листочки, чтобы он имел слабую концентрацию.

Злоупотреблять чаем детишкам не стоит. В течение суток малышу можно давать лишь одну или две порции, объем любой — 100 мл. Данные советы относятся и детишек постарше.

Когда пожилым людям

Как показали проведенные исследования, которые были проведены японцами, продемонстрировали, что люди в возрастной категории 65 лет и больше могут сохранять физическую активность, если постоянно выпивают зеленый чай. К тому же с объемом выпиваемой чашки в течение суток возможность появления называемых физических инвалидностей (неспособности одеться либо мыться) понизилась: во время употребления около 4 чашек — на 25 %, если употреблять пять чашек — на 33 %.

Однако и в профилактических целях рекомендуется ограничивать рекомендованной для других порцией три чашки.

Для спортсменов-до или после тренировки

Напиток спортсмены должны употреблять только до тренировки, чтобы набраться бодрости.

Ежегодно во всем мире может выпиваться не меньше 3 млрд чашек тонизирующих и полезных зеленых напитков. Данная статистика является не лучшим ли подтверждения того, что зеленый чай излюблен за собственный необыкновенный, насыщенный аромат и необыкновенный эффект для тела. Ежедневное распития зеленых напитка является полезной привычкой, которая окажется вознаграждением крепкого здоровья, увеличением молодости и зарядом тонусов и энергий. Для того чтобы усилить эффект от чая и придания ему более насыщенных и интересных вкусов, в него вы можете добавить лимон, имбирь либо корицу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector